Protáhneme ta nejčastěji ztuhlá místa Vašeho těla během 30 minut. Taková základní hygiena těla a zad, kterou máme provádět pravidelně, co to jde. A je jedno jestli tomu říkáte Pozdrav slunci, Pět Tibeťanů, strečink nebo rozcvička. Všechno to má stejný cíl a efekt - díky základní sestavě jednoduchých cviků se osvěžíte, uvolníte a zregenerujete! Zkrácené svaly mohou bolet nebo omezovat v ideálním nastavení těla. Znáte to - jedno rameno je výš než druhé, míváte bolesti za krkem, v kříži, bedrech... Příčin těchto bolestí může být mnoho. Ovšem jednou z nich jsou ztuhlé zkrácené svaly, které dlouhodobě nedostávají příležitost se uvolnit, protáhnout. Např. bedro-kyčlo-stehenní. Ano, i takový sval v těle máme, zkracuje se z přemíry dlouhého sezení a ovlivňuje kvalitu vaší chůze, běhu. Zkrácené svaly zadní strany nohou zas mohou souviset s bolestí beder. Zařaďte protahovací rozcvičku do režimu Vašeho týdne pravidelně!

Jmenuji se Ivana Veselá a jsem šťastnou majitelkou uzdravených a opět funkčních zad. Znovu si užívám života a pohybu bez bolestí. Předcvičuji Zdravotně-kompenzační tělocvik "FITzáda" a Zdravotní Pilates, v posledním roce převážně online (vedu pravidelně až 8 lekcí týdně - živá vysílání "streamy"). Cvičení "FITzáda" a Pilates jsou jedním ze smysluplných a funkčních cvičení, která spadají mezi fitness formy Body&Mind. Tím, že mi vyváženě protáhlo a zpevnilo svaly celého těla, mě zbavilo i dlouholetých bolestí zad. ZTV "FITzáda" je soubor cviků vycházející z přístupů předních českých fyzioterapeutů (např. P. Koláře, V. Vojty, L. Mojžíšové aj.), dále z principů Therapy-Balantes (cviky s posilovací gumou), Pilates a částěčně i jógy. Cvičí se převážně s vlastním tělem, ale i s použitím pomůcek jako je overball, posilovací guma, masážní ježek nebo tenisák, válec apod.