Zpevníme převážně hluboké svaly trupu. Nicméně Pilates cviky šikovně zpevňují celé tělo najednou a v tom je tato metoda unikátní. Na začátku lekce se vždy protáhneme, uvolníme velké klouby těla a páteř, aby se tělo připravilo a "ucvičilo" hlavní část, tedy tu posilovací. Vystřídáme různé obměny cviků s pomůckami, i bez apod. Zdravotní PILATES cvičím s důrazem na ideální nastavení trupu a končetin tak, aby byly jednotlivé cviky prováděny šetrně vůči kloubům a nepřetěžovaly záda. Metoda Pilates je určena pro ty z vás, které trápí svalové dysbalance (tedy zkrácené a ochablé svalstvo), ale jinak neřešíte žádné zdravotní problémy. Nevhodnou se naopak stává pokud máte akutní či vleklé bolesti zad a kloubů a jiná zdravotní omezení neznámé příčiny. TUTO ONLINE LEKCI DOPORUČUJI PRO MÍRNĚ POKROČILÉ A POKROČILÉ, nikoliv úplným začátečníkům (tedy těm, co nikdy metodu Pilates necvičili a neznají jeho principy.) Vzhledem k tomu, že nemám při předcvičování online osobní dohled nad vašim provedením jednotlivých cviků, berte v potaz, že formou online cvičíte na vlastní zodpovědnost.

Jmenuji se Ivana Veselá a jsem šťastnou majitelkou uzdravených a opět funkčních zad. Znovu si užívám života a pohybu bez bolestí. Předcvičuji Zdravotně-kompenzační tělocvik "FITzáda" a Zdravotní Pilates, v posledním roce převážně online (vedu pravidelně až 8 lekcí týdně - živá vysílání "streamy"). Cvičení "FITzáda" a Pilates jsou jedním ze smysluplných a funkčních cvičení, která spadají mezi fitness formy Body&Mind. Tím, že mi vyváženě protáhlo a zpevnilo svaly celého těla, mě zbavilo i dlouholetých bolestí zad. ZTV "FITzáda" je soubor cviků vycházející z přístupů předních českých fyzioterapeutů (např. P. Koláře, V. Vojty, L. Mojžíšové aj.), dále z principů Therapy-Balantes (cviky s posilovací gumou), Pilates a částěčně i jógy. Cvičí se převážně s vlastním tělem, ale i s použitím pomůcek jako je overball, posilovací guma, masážní ježek nebo tenisák, válec apod.